達摩易筋經

達摩易筋經
《易筋經》之命名，其意是要通過＂伸筋拔骨＂，內運外動，以內促外，以外帶內的方法，特別注重脊柱的鍛練，透過功法，帶動四肢、內臓運動，達到在內則通經活絡，調和氣血，強化器官，提高身體機能，固本培元；在外則能調節日常生活帶來的關節和筋骨問題，使所需的肌肉、韌帶和關節得到恰當的鍛鍊，從而鞏固骨骼的位置，擴大關節的活動幅度和柔韌性，「骨正筋柔，氣血自流」。經過筋體經的鍛鍊，有助營衛二氣及經絡暢達，強健五臟，是改變筋骨氣血，脫胎換骨的法門。

所謂「人身血液如大江，一處不到一處傷」華佗云「人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生，譬如戶樞，終不朽也」；中醫學認為病是原於＂筋傷＂、＂體寒＂而至，所謂＂百病起於寒＂。要身體健康，運動是相當重要；而＂運動＂一詞，在我國文化中有其內在的含義，是要達到內運外動的要求。先賢有雲：氣血行於內者，為之運；軀殼表於外者，為之動，運動是要表裡運行之稱。所以功法運動是「以內功為主，外做動作，內練呼吸，以外帶內，以內促外」。因應內臟的位置，配合不同動作、呼吸方法，使內臟器官得到深化的血液循環，促進新陳代謝，改善內臟功能。並且能使主要關節和肌肉群健康，擴大關節的活動幅度，加強韌帶的柔韌性，鞏固骨骼間的位置，改善不良姿勢。

而《易筋經》一般以兩套主，一套是＂達摩易筋經十二勢＂，每勢均有名目並附以參文；而另一套是以靜功為主，分為前後兩部分，各有十二段，並須相因而練。前者為站功，練以增加實力，使與氣相隨，能收身強力壯，卻病延年之效；後者為坐功，於純柔之中，求氣力運行於內膜，專講運行之道。