易筋經 摘星換斗

氣功篇 – 易筋經 第四勢 摘星換斗勢 隻手擎天掌覆頭 更從掌內注雙眸 鼻端吸氣頻調息 用力收回左右眸 功用 -疏肝利膽，調理脾胃，增強消化功能 -活血化瘀，有利胸腺、乳腺、胰腺正常運作 -助益心肺，行氣活血，提高免疫力 -提高心血管系統功能，冠心病者，鍛煉後能使心內血管擴張，增加血流量，有助建立「側枝循環」 -防治動脈粥樣硬化，高血壓、心絞痛，心肌梗塞、腦動脈硬化等 -使脊椎關節、頸部的頭夾肌、頸夾肌、胸鎖乳突肌，以及肩胛下肌、大小圓肌和背闊肌以至小肌肉都得到鍛鍊，並改善頭部、頸、肩膀的氣血，防治肩頸疾病。 透過隻手擎天，抬頭上望，使脖子抻拉，如伸手摘星，另一手置於腰部，並可逐漸上移到胸椎；隨著呼氣，低頭下望，可使手臂上升至極；然後把頭轉向舉手方向，再沿臂上望至手背，並吸氣，這樣可使手臂再進一步上升；稍停後，把頭往腋下伸，視線下望，同時呼氣，使之靠近手臂，此動作能使上舉之手，伸至極點，與此同時，和另一邊產生對立，引令身體兩側和內臟受到牽拉、伸展及擠壓，一緊一張，一收一放，運動、按摩及調節肩、頸、背、脇，甚至胸及腰部的三陰三陽經，特別是肝膽經、脾胃二經、以及相關組織，有助疏肝利膽，調理脾胃，使中焦得到按摩，活血化瘀，刺激相關經絡，有利胸腺、乳腺、胰腺正常運作，提高免疫力，增強消化功能；亦使脊椎關節、頸部的頭夾肌、頸夾肌、胸鎖乳突肌，以及肩胛下肌、大小圓肌和背闊肌以至小肌肉都得到鍛鍊，並改善頭部、頸、肩膀的氣血，防治肩頸疾病。