修身防疫功法 – 通背拳功(一)

通背拳（又稱通臂拳）為北方著名拳術，歷史悠久，對中國武術發展影響深遠，如北方螳螂拳就強調，以韓通的通背拳為母。 通背拳的功夫，操練方法，不論習武與否，以致練本身習練不同種類之功夫，均有莫大裨益。 操手之法，不單是手部功夫，實為全身內外均需協調一致；其法有單㨪掌、悠擺掌、撩陰掌、風輪手、雙蓋掌、開手勢、大引手、披掛勢等；如練之得法，每日持之以恆，能使全身氣血流通身體各部，骨節末梢，強健心肺，舒肝和胃，健脾去疾，強筋壯骨，排毒瘦身，轉弱為強，提升免疫力，更有返老還童之功。 而拳法方面，則先以二十四手、救命三腿為基；而二十四手，分為上八手、中八手及下八手，其法每手一法，以單式把勢反覆操練操，再而學習串珠套手及盤手（即對練）等。

備注: （每種功法，每一面可每次以三十至五十次為度，由慢至快，最重要是要量力而為，因應自己身體情況作出調節）