養生保健功法 – 玄功二十訣

養生保健功法 – 玄功二十訣
玄功二十訣 – 本為華山派希夷門之秘技，幸得蔡河清道長本着壽人夀世的精神，在港公開傳授，才得以流傳。
此功法屬氣功導引術，透過功法，由內促外、外帶內，帶動體幹四肢、臓腑運動，加上心法導引，達到內養心性，外修形體，補足臟腑之氣，使內壯外強，調和氣血，通經活絡，強化器官功能，滋陰補陽，固本培元；同時調節日常生活帶來的關節和筋骨問題，使所需的肌肉、韌帶和關節得到恰當的鍛鍊，從而鞏固骨骼及關節的位置，擴大關節的活動幅度和柔韌性，使人輕靈矯健，减低受傷機會，有返老還童之功，脫胎換骨之效。（更有助運動愛好者或習武之人士，提昇功力和運動表現，或預防及療癒傷患的良好法門。）

春生、夏長、秋收、冬藏；冬季人體身陳代謝變慢，加上過食膏梁厚味，導致體內積熱；由冬到春進入生發期，氣候既乍暖還寒又潮濕，在這期間，體內會把冬天積聚的東西發出來，所謂「發陳」期，與此同時，春天肝氣旺盛，在五行生克論中，肝屬木，脾屬土，木克土的原故下，肝氣亢盛影響脾胃消化吸收功能，故中醫認為「春日宜省酸增甘，以養脾氣」，因過多酸味食物，會使肝功能偏亢而傷脾，故宜飲食清淡，多吃綠色蔬菜，淨化調身體，保持心景平和愉快；還要注意保暖，因在春天的氣侯下，常讓人忽略而生病。《黃帝內經》云「上工治未病」，練習氣功有助調和氣血，補氣抗衰，排除體內積熱，改善臟腑功能，疏肝解鬱，健脾和胃，養心安神，滋補腎陰，固本培元，舒筋活胳。

第一訣 調息坎離交

調－ 調和、調理
息－ 呼吸、吐納（吐故納新、排濁納清）
坎離─ 易經內坎為水，人體內為腎；離為火，人體內為心。心腎相互作用，互相制約，心陽下降，腎陽上升，上下相交，陰陽相濟，兩者相對平衡以維持生理功能，稱之為「心腎相交」。
若腎陰不足，不能上濟於心，而心火偏亢，心腎不交，火水未濟，百病叢生；故水火既濟，百病不生。
功用：培元氣、補腎氣，排寒氣，改善血氣不調、虛火上昇、高血壓、低血壓、神經衰弱、失眠、心臟衰弱、心跳不正常、中氣不足、血氣不通及血氣循環系統不正常，以致腹肌肉鬆弛、肚腩過肥、腸胃下垂等問題。

第三訣-開合上調息
第四訣-開合下調息

上調息 乃承接第二訣之功，全面改善及提升上焦之心肺功能，並且因勢利導引，使中焦之肝脾胃得到有效的調理；中醫認為「肺主皮毛，心主血脈」，「肺者氣之本也」，「腎為先天之本」，肺五行屬金，金生水，腎五行屬水，《難經》中云「虛者補其母」，固補腎可先健肺；而肺與大腸經絡相連，互為表裡，肺氣肅降，則大腸氣機得以通暢，所以能改善便秘，痔瘡等，同時促進氣血貫通達到指尖末端及身體各部位，還能有助疏通肝氣，排除體內痰濕濁毒及通乳腺；而 下調息 則進一步再積氣聚氣，使臟腑氣血充盈，內壯強身，提升陽氣，補腎健脾，固本培元，並有效防治內臓下垂及因氣機上浮而導致的多種疾病。

《私人教授 / 自組課程 / 員工課程》

時間：每堂60分鐘
地點：學員提供場地 (室外或各區體育館場地均可)
堂數：學員需要而定
學費：每小時$1000-$2000(則視乎人數和地點報價)

備註:
(1) 每期四堂，必須於兩個月內完成堂數。(單次「體驗課程」除外)
(2) 如須更改上課時間，請於兩天前通知本會安排(即日取消課堂，則當放棄論，不設延堂或補課。)
(3) 逢公眾假期、年初一至年初五放假 (晚上班：中秋節、冬至、平安夜、除夕、年三十晚放假)。
(4) 每期學費請於上課前繳付。

*學員可靈活安排適合時間、每星期堂數及地點。歡迎致電或Whatsapp 9843-8310查詢及報價。