短期課程-八段錦課程

養生保健內功(初階)-八段錦
八段錦 是「以內功為主，外做動作，內練吐納，以外帶內，以內促外」。因應經絡及內臟的位置，配合心法、動作及吐納方法，使內臟器官得到深化的血液循環，促進新陳代謝，改善內臟功能，並能使主要關節和肌肉群健康，擴大關節的活動幅度，加強韌帶的柔韌性，固定骨骼間的位置，改善不良姿勢，
八段錦 是指八段養生錦囊，故名思義，”錦”是上等優秀的絲織品，其練習方法，一般坊間，大同小異，而最重要一點，是要學得正確，做得到位，才能得到真正效果，並且其練習方式，是不局限於一段一種，而是應根據其要訣原理，因應習者體質及需要練習，所以她是總結了體保健功法的指路明燈。

第三段 左右開弓似射鵰 左右開弓似射鵰 兩臂堅牢壯腎腰 曲肘平肩努力拉 手箭對準用目瞄 左右放射二十四 騎馬蹲襠效力高

第四段 五勞七傷往後瞧 五勞七傷往後瞧 久練久作筋骨牢 癆傷皆因內臟弱 挺胸扭脖後看好 掐腰捧胸身平立 專治內傷有功效

第五段 搖頭擺尾去心火 搖頭擺尾去心火 心火旺盛肺金克 手按膝蓋多搖擺 血液暢流好處多 筋攣腿酸身麻木 重伸重壓莫蹉跎

第六段 兩手攀足固腎腰 兩手攀足固腎腰 腎腰充實整體牢 腎身彎腰手攀足 強筋壯骨有功效 一落一起適力大 防止感冒更為佳

第七段 背後七顛百病消 背後七顛百病消 百病皆因體弱招 足顛功能筆難描 頭頂震到腳趾梢 掐腰捧胸上下顛 袪病消災有功效

第八段 怒目沖拳增氣力 怒目沖拳增氣力 身心健康精神爽 騎馬蹲襠胸挺直 握拳沖捶多用力 左右兩手循環抓 抓握怒目用力氣

<短期課程>

開班：28/02/2024-17/04/2024(星期三)
時間：18:30-19:30
人數：小班教學
對象：青少年及成人
地點：沙田區(近新城市廣場)室外
學費：$1000(全期八堂)

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《私人教授 / 自組課程 / 員工課程》

時間：每堂60分鐘
地點：學員提供場地 (室外或各區體育館場地均可)
堂數：學員需要而定
學費：每小時$1000-$1500(則視乎人數和地點報價)

備註:
(1) 每期四堂，必須於兩個月內完成堂數。(單次「體驗課程」除外)
(2) 如須更改上課時間，請於兩天前通知本會安排(即日取消課堂，則當放棄論，不設延堂或補課。)
(3) 逢公眾假期、年初一至年初五放假 (晚上班：中秋節、冬至、平安夜、除夕、年三十晚放假)。
(4) 每期學費請於上課前繳付。

*學員可靈活安排適合時間、每星期堂數及地點。歡迎致電或Whatsapp 9843-8310查詢及報價。