藍天海岸會所 -養生保健內功 【八段錦 

養生保健課程: 易筋經 玄功二十訣羅漢功五禽戲│五行內壯功 養生保健功法

養生保健內功(初階)-八段錦
氣功養生"八段錦"囊
八段錦是一套傳統導引健身功法,其意是以八段要訣,編成的保健養生錦囊。
內容針對改善五臟六腑,消除壓力,防治肩頸胸腰脊胯腿等筋骨勞損、
退化及痛楚問題。習者只要持之以恒,練之得法,便能強健體魄,
效果顯著。由於其功法完善簡便,亦不受時間地方所限制,
故十分適合現今繁忙之都市人士。  
 
 

第一段 雙手托天理三焦
雙手托天理三焦 三焦通暢疾病消
反手朝天振雙臂 挺胸直腰兩側搖
立正姿勢要站穩 久練體壯樂陶陶
第二段 調理脾胃須單舉
調理脾胃須單舉 脾胃平和病自癒
舉臂挺掌用力搖 伸撥筋肋脾胃舒
右手高舉左下垂 左右伸搖筋絡活
第三段 左右開弓似射鵰
左右開弓似射鵰 兩臂堅牢壯腎腰
曲肘平肩努力拉 手箭對準用目瞄
左右放射二十四 騎馬蹲襠效力高
第四段 五勞七傷往後瞧
五勞七傷往後瞧 久練久作筋骨牢
癆傷皆因內臟弱 挺胸扭脖後看好
掐腰捧胸身平立 專治內傷有功效
第五段 搖頭擺尾去心火
搖頭擺尾去心火 心火旺盛肺金克
手按膝蓋多搖擺 血液暢流好處多
筋攣腿酸身麻木 重伸重壓莫蹉跎
第六段 兩手攀足固腎腰
兩手攀足固腎腰 腎腰充實整體牢
腎身彎腰手攀足 強筋壯骨有功效
一落一起適力大 防止感冒更為佳
第七段 背後七顛百病消
背後七顛百病消 百病皆因體弱招
足顛功能筆難描 頭頂震到腳趾梢
掐腰捧胸上下顛 袪病消災有功效
第八段 怒目沖拳增氣力
怒目沖拳增氣力 身心健康精神爽
騎馬蹲襠胸挺直 握拳沖捶多用力
左右兩手循環抓 抓握怒目用力氣

日期:02/05/18 - 20/06/18
時間:早上10:00 - 11:00(星期三)
人數:六人或以上開班
對象:青少年及成人(屋苑住客)
地點:東涌藍天海岸會所

堂數:全期八堂

報名方法:住客可親臨會所報名

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