機構合辦-香港失明人互聯會

視障功夫班
 

中國傳統武術是一種能使身心全面鍛鍊的運動,且不受時間、地方、人數、年齡、甚至身體條件限制,如有良師指導,加上習者以誠心、恆心、細心、虛心地學習,便能強化及改善身體各部組織,防治疾病,其蘊藏的文化及智慧,更能帶來無窮的樂趣和啟示。

這個課程,事原我有一學生,為一視障機構服務,他們提出可否引進詠春拳幫助後天視障人士復康,會議中他們提到視障人士面對後天失明帶來的心理影響,導致到社交及健康嚴重衰退,常見的是下肢無力而跌傷等問題。我覺得學功夫絕對可以幫到他們,如不規限學習的內容,便能全面地幫助他們。

首先他們會面對腿部控制平衡等問題,而習武就是先要掌握及鍛鍊重心、下蹲、腳趾腳掌的控制等,所謂「未習拳,先站樁」。同時講究由頭頂到尾閭整條脊椎骨的正確姿勢,以及雙提抱拳在腋下胸骨兩旁,沉肩兩肘後頂,有助強化背脊,還有運用傳統武術練功的拉筋方式,以至養生功法,如八段錦之兩手托天理三焦,便能調理三焦、改善內臟、肩頸腰脊,促使氣血運行至身體各部之末梢。拳法方面,先以詠春拳套-小念頭作為初班課程,使他們對身體各部和腦部協調控制、左右腦訓練,使身體感覺及大小肌肉等得到提高,同時又教授拳法技術和應用理解,這些更是習武過程中最吸引和趣味之處。之後他們會在學習北方螳螂派之入門套路-八大馬拳,目的是進一步提高及加大訓練範圍,最重要是加強下肢鍛鍊。從此拳套中,可以認識到中國武術中八種主要步形如騎馬式、登山式..等,每一步均有其獨特的效能,它們不但在對敵攻防中有極大的作用,在日常鍛鍊更有莫大的好處,如加大前衡力的有入環式(這個可預防前仆跌)、坐力有跨虎式(有助預防後跌)等,多練不但強化腿部筋肌、增加骨質密度,還能提高心肺功能,只需三四尺空間,徒手練習,便能練到汗流浹背。同時在進階課程內,會設有對手練習,內容有單黐手、手法運用練習,這些能加強他們對技術的掌握及理解,明白法度嚴謹的重要,所謂「差之毫厘,謬以千里」,亦是初步體會由"收視返聽"的知己功夫,到用運用觸覺來收聽對方的來勢的知彼功夫。我們又會以傳統習武"師兄制",安排師兄姐教導新人,達到學以致用,教學相長,關心他人,發揮互助精神。

 

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